时间：2025-07-04 10:04:27 来源：明镜高悬网

我国俗语有言“春发夏长，秋冬秋收冬藏”，养生养生一定要顺应季节，则让这样才能起到事半功倍的更健效果。眼下正值秋冬交替的秋冬季节，养生保健必不可少~

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饮食要滋阴润肺

自古秋为“金秋”。养生nba比分含不含加时从中医角度上讲，则让“金秋之时，更健燥气当令”，秋冬这个时节的养生最大特点是“燥邪”。燥邪之气最伤肺，则让进而耗损阴精，更健因此，秋冬饮食上要以“滋阴润肺”为基本原则，养生不妨在早上饮用一杯阿胶蜂蜜水，则让滋阴润肺的同时又去秋燥。年老胃弱的cctv5nba在线直播人可以喝粥以益胃生津。

2

进补要科学，补需要对路

秋冬季进补是一个在我国流传千年的养生方式，经过夏季酷暑的消耗之后，秋冬季进补能够很好地滋补身体的亏损，并且对于来年的消耗具有很好的储存效果，令人体更加的健康。但是，秋冬进补并不是CCTV5NBA录像随便进行，一定要根据自己身体的实际情况来进行。

冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。

3

越冷越需要多喝水

人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。秋冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。秋冬季多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

4

早睡是养生的补药

最简单、最便宜、也是最好的养生方式，那就是早睡，每天不要晚于23点睡觉。夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉，人体的阴、精、气、血、阳才能更好的补全。

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